你的恢复速率如何？
你的恢复速率如何？需要多长时间才能让你从惹你心烦的行为和举动中恢复？几分钟？几小时？几天？几星期？你需要的恢复时间越长，那个事件对你行为的影响就越大，你也就越不能发挥到个人的最佳状态。简言之，你的恢复时间越长，你就越软弱，你的表现就越差劲。
你充分意识到，要保持身体健康你需要锻炼，并且你无疑会接受，在锻炼后，你的心脏和呼吸系统的恢复速度是衡量健康的一个合理测量标准。同样，你越快从困扰你的麻烦事中解脱出来，越快恢复心神的平静，你就会越健康。此类行为的最好典范你可以从专业运动员身上发现。他们知道，越快忘记某个突发事件或错过的机会而继续好好比赛，他们的发挥就越好。实际上，大多数运动员会估量自己克服并忽视比赛中某个突发事件所需的时间，而且大多数人都认为30秒的恢复时间太长了！
想象你自己是一位站在舞台上的演员，出演某个戏剧。你的目标是尽你的能力扮演好你的角色。你已经拿到了剧本，而剧本中的每句台词都以一个句号结尾。每次你念到一句台词的末尾，你就会开始念一个新的句子。尽管下一句和上一句有关联，但并不受它的影响。你的工作是尽你的能力表演好每句台词。
不要生活在过去！要学会生活在现在，学会忘记过去，不要让过去影响你的日常生活，不要让过去的想法妨碍你全力以赴的投入，不要让过去干扰你的生活，学着快速恢复正常。
记住：成功非一日之功。每天都反省自己的恢复速率；每天上床睡觉前，看看自己的进步；不要躺在床上对自己说：“我那个做错了。”“我应该可以做到更好。”不要自怨自艾。回想自己的一天，在某个事件突发之后，尽力快速地忘记它，记下所需要的时间。这就是一项成功，你在控制自己的生活。记住，这是一个循序渐进的过程。这不是一项改造。你正在进行的是真正的改变，你的目标是：减少用在恢复上的时间。
将来该怎么做呢？
活在当下，而不是活在过去。
这是我的缺点！
